तपाइँको चयापचय को गति कसरी गर्ने? | सबैको लागी उपयोगी जानकारी

तपाइँको चयापचय को गति कसरी गर्ने?

प्राय जसो, अतिरिक्त तौल हाम्रो शरीर मा चयापचय को गुणवत्ता मा सीधै निर्भर गर्दछ। त्यहाँ मानिसहरु छन् जो उनीहरु जे चाहन्छन् खान सक्छन्, कुनै पनि मात्रा मा र बिल्कुल तौल प्राप्त गर्दैनन्, जब अरुहरु लाई आफ्नो आहार र व्यायाम को क्रम मा आफ्नो शरीर लाई राख्न को लागी निगरानी गर्न को लागी आवश्यक छ।

Hypometabolism बाट पीडित व्यक्तिहरु कम से कम भाग्यशाली छन्: एक सानो अतिरिक्त क्यालोरी, र उनीहरु पहिले नै मोटो प्राप्त गरीरहेछन्। उनीहरुसँग एक धेरै कम चयापचय छ, जसमा प्राप्त क्यालोरीहरु ऊर्जा मा संसाधित हुदैनन, अपेक्षित रूपमा, तर अनावश्यक तहहरुमा कहीं न कहीं जम्मा गरीन्छ।

चयापचयले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ

तेसैले, यदि तपाइँ साँच्चै एक अद्भुत फिगर को मालिक बन्न चाहानुहुन्छ, तपाइँ प्रक्रिया शुरू गर्न को लागी आवश्यक छ चयापचय... निस्सन्देह, केवल एक आहार विशेषज्ञ तपाइँ एक सही "कार्य को लागी गाइड" दिन सक्नुहुन्छ, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ साँच्चै चयापचय समस्याहरु छन्।

जे होस्, यदि त्यहाँ अझै पनी डाक्टरको नियुक्ति भन्दा पहिले धेरै समय छ, र तपाइँ अहिले कार्य गर्न चाहानुहुन्छ, वा यदि तपाइँ मात्र तपाइँको शरीरमा सकारात्मक प्रभाव पार्न चाहानुहुन्छ, त्यहाँ धेरै सजीलो तरीकाहरु छन् घर मा तपाइँको चयापचय सुधार गर्न को लागी।

कसरी घर मा आफ्नो चयापचय गति गर्न

१. लामो हावामा ताजा हावामा हिँड्ने रगतलाई अक्सिजन संग समृद्ध बनाउन मद्दत गर्दछ, जसले छाला मुनि जम्मा भएका सबै अतिरिक्त क्यालोरी र बोसो जलाउँछ।

अक्सिजन पनि शरीर को सबै अंगहरु संग अन्तरक्रिया, उनीहरुलाई बलियो र स्वस्थ बनाउन।

तर याद गर्नुहोस् कि मात्र दौड र छिटो हिड्ने तपाइँलाई बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ, नियमित ढिलो हिड्ने धेरै लाभ ल्याउने छैन।

२. मात्र एक पूर्ण, स्वस्थ नाश्ता साँच्चै "जाग" शरीर, चयापचय प्रक्रिया, जो साँझ मा ढिलो गर्न को लागी एक शुरुआत दिन। यदि तपाइँ बिहानको खाजा रद्द गर्नुहुन्छ, शरीर "निद्रा" रहनेछ, जुन तपाइँको काम गतिविधि र चयापचय लाई प्रभावित गर्दछ।

३. हरियो चियाले शरीरबाट विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरुलाई हटाउँछ जसले मेटाबोलिज्मलाई बाधा पुर्‍याउँछ, र एडिमा पनि हटाउँछ। चियामा रहेको क्याफिनले क्यालोरी जलाउँछ र मुटुमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।

बस याद गर्नुहोस् कि तपाइँ ताजा पकाएको हरियो चिया पिउन को लागी आवश्यक छ, र एक दिन तीन कप भन्दा बढी छैन।

चयापचय को लागी खेल को लाभ

४. यो पहिले नै साबित भइसकेको छ कि दालचीनी २० पटक चयापचय प्रक्रिया लाई गति दिन्छ। यसले चिनीलाई छिटो छिटो तोड्न, रगतमा ग्लुकोज घटाउन मद्दत गर्दछ, जसले अनिवार्य रूपले भूख घटाउँछ।

५. क्यालिफोर्नियाका पोषणविद्हरूले पत्ता लगाएका छन् कि दैनिक म्याग्नेशियम सेवन मेटाबोलिजममा सकारात्मक प्रभाव पार्छ, बोसो जलाउँछ र तौल घटाउन प्रोत्साहन दिन्छ।

तपाइँ यसलाई या त एक गोली को रूप मा वा फलफूल, पालक, चोकर, र कोड को ठूलो मात्रा मा उपभोग गरेर लिन सक्नुहुन्छ।

6. तपाइँको निद्रा सामान्यीकरण गर्न निश्चित हुनुहोस्! मात्र निद्रा को समयमा शरीर आराम गर्छ, एक सक्रिय दिन को लागी शक्ति प्राप्त गर्दछ, र यो पनि वृद्धि हार्मोन, जो मस्तिष्क को कोशिकाहरु को नवीकरण र चयापचय सुधार को लागी आवश्यक छ उत्पादन गर्दछ।

साथै, यो हार्मोन सबै को लागी जो वजन गुमाउने को लागी महत्वपूर्ण छ, किनकि यो धेरै भूख घटाउँछ।

यो पढ्न रोचक हुनेछ:

एक टिप्पणी थप्न

तपाईको इ-मेल ठेगाना प्रकाशित हुँदैन। Обязательные поля помечены *