ब्राजिलियन आहार - सजीलै, प्रभावी ढंगले र स्वादिष्ट वजन गुमाउनुहोस्

ब्राजिलियन आहार - सजीलै तौल घटाउनुहोस्

ब्राजिलियन आहार मात्र ती मानिसहरु जो स्वादिष्ट खाना संग भाग्न सक्दैन को लागी एक वरदान हो। उदाहरण को लागी, मासु, अण्डा र माछा संग। निस्सन्देह, आहार यसको सीमाहरु छन्, तर उनीहरु धेरै सख्त आहार र पोषण प्रणाली मा रूपमा महत्वपूर्ण छैन।

तेसैले, यदि तपाइँ अझै पनी एक आहार मा निर्णय गर्नुभएको छैन, तर एकै समयमा तपाइँ खान को लागी माया गर्नुहुन्छ, तब ब्राजील को आहार को लागी छनौट गर्न को लागी स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्।

ब्राजिलियन आहार पेशेवरहरु र विपक्ष

आहार विशेष गरी महिलाहरु जो घरमा बस्छन् र काम गर्दैनन् को लागी मनपर्छ। खाना पकाउने को सहजता र सादगी प्रभावित गर्दछ। र अन्तिम तर कम से कम छैन, तपाइँ किराना सामान मा पैसा को ठूलो रकम खर्च गर्न को लागी आवश्यक छैन। तपाइँ तपाइँको नजिकको सुपरमार्केट मा किन्न सक्नुहुन्छ।

तपाइँ एक आहार मा जाने निर्णय गर्नु अघि, तपाइँ एक डाक्टर संग परामर्श गर्न को लागी आवश्यक छ, कुनै पनी आहार को आफ्नै contraindications छ।

ब्राजिलियन आहार को पेशेवरहरु र विपक्ष

तपाइँ आफैंलाई आहार को अवधि को लागी निर्णय गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। ब्राजिलियन आहार दुई हप्ता वा चार हप्ता को लागी डिजाइन गरीएको हो। आहार को अर्को प्लस यो हो कि तपाइँ एक मेनु आविष्कार गर्न को लागी छैन। यो पहिले नै आहार को सम्पूर्ण अवधि को लागी निर्धारित गरीएको छ। यसले तपाइँको जीवन सजिलो बनाउनेछ र समय बचाउनेछ।

ब्राजील को आहार एक कम कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन आहार हो, दैनिक क्यालोरी सेवन थोरै कम छ।

पोषण नियम र एक आहार को लागी मेनू

तपाइँ आंशिक रूपमा खान आवश्यक छ। यसले सुझाव दिन्छ कि अब प्रति दिन भोजन को संख्या चार भन्दा कम हुनु हुँदैन। यो राम्रो छ यदि तपाइँ पाँच पटक खानुहुन्छ।

आहार सख्त र कडा मानिन्छ, यस तथ्यलाई ध्यानमा राख्दै कि तपाइँ मासु र अण्डा खानुहुन्छ। यो ठाउँहरु मा खाना परिवर्तन र अरु को लागी केहि खाद्य पदार्थहरु लाई प्रतिस्थापन गर्न को लागी सिफारिश गरीएको छैन, अन्यथा तपाइँ वांछित प्रभाव प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न।

ब्राजिलियन आहार सुझाव दिन्छ कि कुनै पनि मसला र अन्य खाद्य पदार्थहरु कि तपाइँको भूख whet सक्छ तपाइँको आहार बाट हटाउनु पर्छ। यो धूम्रपान गरिएको मासु, मीठो बर्तन र मसालेदार बर्तन खान को लागी निषेध गरिएको छ। फलफूल खाना को समयमा फिर्ता काट्नु पर्छ। यदि तपाइँ उनीहरुलाई यो दिन मा खानुहुन्छ, तब यो रोटी को आहार बाट बहिष्कृत गर्न को लागी आवश्यक हुनेछ।

तौल घटाउन के खाने

आहार को समयमा, यो भिटामिन सी लिन को लागी जरूरी छ, तर यो तपाइँको लागी तपाइँको डाक्टर संग परामर्श मा एक भिटामिन जटिल छनौट गर्न को लागी राम्रो छ। साथै धेरै तरल पदार्थ पिउन सम्झनुहोस्।

मुख्य ध्यान आहार मा छ, हल्का सूप, तरकारी, फलफूल र जडीबुटीहरु। यो साधारण गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी वा कुनै फलफूल को रस पिउन अनुमति छ।

यस्तो आहार संग दुई हप्ता मा, तपाइँ लगभग पाँच किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ। एक नमूना मेनु विचार गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको आहार को समयमा पालन गर्नुहुनेछ। यो आहार को एक सख्त संस्करण हो, जो प्रोटीन - अण्डा, मासु र माछा - आहार को आधार को रूप मा समावेश छ।

ब्राजिलियन आहार मेनु

सोमबार र म Tuesday्गलबार

बिहानको खाजा: एउटा उमालेको अण्डा, एउटा ताजा स्याउ, प्राकृतिक कफी को एक गिलास।

लंच र डिनर एउटै हुनेछ: एउटा ताजा स्याउ र एउटा उमालेको अण्डा।

पर्यावरण

बिहानको खाजा: दुई उबलाएको अण्डा।

दोपहर का भोजन: दुबला उमालेको बीफ को एक सय ग्राम, एक सानो पालक।

डिनर: एउटा उमालेको अण्डा र केहि पालक।

बिहीबार

बिहानको खाजा: एउटा उमालेको अण्डा।

लंच: ताजा समुद्र उबला माछा र एक मध्यम टमाटर को एक सय ग्राम।

डिनर: दुई उबलाएको अण्डा र प्राकृतिक कफी को एक गिलास।

शुक्र

नाश्ता: एक उबलाएको अण्डा र प्राकृतिक कफी को एक गिलास।

दोपहर का भोजन: उबला समुद्री माछा र एक सानो टमाटर को एक सय ग्राम।

डिनर: दुबला फ्राइड माछा र केहि तरकारी सलाद को एक सय ग्राम।

शनि

नाश्ता: एक उबलाएको अण्डा र प्राकृतिक कफी को एक गिलास।

दोपहर का भोजन: दुबला उबलाएको बीफ को एक सय ग्राम, एक मध्यम ककडी र प्राकृतिक कफी को एक गिलास।

डिनर: दुबला उमालेको बीफ को दुई सय ग्राम, प्राकृतिक कफी को एक गिलास।

आइतवार

नाश्ता: एक उबलाएको अण्डा र प्राकृतिक कफी को एक गिलास।

दोपहर का खाना: एक सय ग्राम बोसो र छाला बिना उबला दुबला चिकन को, एक मध्यम ककडी र एक मध्यम टमाटर।

डिनर खाजा जस्तै हो। तपाइँ मात्र प्राकृतिक कफी को अर्को गिलास पिउनु पर्छ।

ब्राजिलियन आहार निष्कर्ष

जसरी तपाइँ देख्न सक्नुहुन्छ, मेनु धेरै गाह्रो छ र यो यस्तो आहार लाई कायम राख्न धेरै गाह्रो छ। तेसैले, तपाइँ एक आहार मा जाने निर्णय गर्नु अघि, तपाइँ अन्त सम्म बाहिर राख्न सक्नुहुन्छ कि के बारे मा सावधानीपूर्वक सोच्नुहोस्। अन्यथा, तपाइँ तपाइँको स्वास्थ्य लाई बर्बाद गरीरहनु भएको छ र इच्छित आंकडा पाउनुहुन्न।

एक आहार मा वजन गुमाउने परिणाम

ब्राजिलियन आहार को एक अन्य प्रकार हो कि फल, तरकारी, जडी बूटी र रस मा ध्यान केन्द्रित छ। तर उनको मेनु पनि धेरै कडा छ, भले ही तपाइँ एक दिन मा कम्तीमा पाँच पटक खान को लागी हुनेछ।

याद गर्नुहोस् कि मध्यम व्यायाम तपाइँको स्वास्थ्य को लागी धेरै फायदेमंद छ, विशेष गरी एक आहार को समयमा, जब तपाइँ तौल घटाउनु हुन्छ र तपाइँको छाला फ्लाबी हुन्छ।

यो पढ्न रोचक हुनेछ:

एक टिप्पणी थप्न

तपाईको इ-मेल ठेगाना प्रकाशित हुँदैन। Обязательные поля помечены *