कसरत को बीच कती समय बिताउने

कसरत को बीच कती समय बिताउने

धेरै शुरुआती (र पनी अनुभवी) तगडा बिल्डरहरु विश्वास गर्छन् कि यो कडा प्रशिक्षण हो कि सक्रिय मांसपेशिहरु को वृद्धि लाई बढावा दिन्छ। वास्तव मा, यो बिल्कुल सही छैन। व्यायाम मात्र विकास तीव्र बनाउँछ, जबकि मांसपेशी निर्माण आराम को समयमा हुन्छ।

यस तथ्य को कारण हो कि धेरै एथलीटहरु यो साधारण सत्य थाहा छैन र लगाउन को लागी व्यायाम, उनीहरु अपेक्षित परिणाम प्राप्त गर्दैनन्। यस कारण आराम धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

किन प्रशिक्षण मा ब्रेक

कसरत को बीच, तपाइँ एक विमान टिकट बुक गर्न सक्नुहुन्छ, चलचित्रहरु मा जानुहोस् वा केवल क्रम मा एक पैदल यात्रा को लागी, पहिलो, आराम गर्न को लागी, र दोस्रो, मांसपेशिहरु लाई विकास को अवसर दिन को लागी।

अधिकतम दक्षता प्राप्त गर्न को लागी, तपाइँ व्यायाम र आराम को उचित आहार को पालन गर्न को लागी आवश्यक छ। तेसैले, यो जान्न को लागी महत्वपूर्ण छ कि शक्ति अभ्यास को बीच ब्रेक को दौरान कति समय आराम गर्न को लागी। यस लेखमा, हामी तपाइँ यस बारे मा विस्तार मा बताउनेछौं।

मांसपेशिहरु लाई किन आराम चाहिन्छ?

धेरै तगडा बिल्डरहरु स्थिति संग परिचित छन् जब, सोमवार मा एक गहन कसरत पछि, बुधवार त्यहाँ अझै पर्याप्त शक्ति र शक्ति अभ्यास को लागी ऊर्जा छैन। साधारण थकान को यो राज्य विचार नगर्नुहोस्।

तथ्य यो हो कि कुनै पनि गतिविधि गर्न को लागी, एक व्यक्ति को जैव रासायनिक संसाधनहरु को एक निश्चित मानदंड को आवश्यकता छ। सक्रिय प्रशिक्षण को समयमा, तगडा बिल्डरहरु उनीहरुलाई प्रयोग गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ शरीरले आफ्नो पुनरुत्थान क्षमतालाई पूरै हराउँछ।

किन मांसपेशिहरु को लागी आराम

शक्ति प्रशिक्षण पछि शरीर मा हुन्छ कि पहिलो कुरा संचय हो जैव रासायनिक आरक्षित... यो प्रक्रिया १५ मिनेट लाग्दैन।

शरीर को पूर्ण रिकभरी तीन दिन बाट एक पूरा हप्ता सम्म लाग्न सक्छ (प्रशिक्षण को तीव्रता मा निर्भर गर्दछ), र मात्र बायोकेमिकल संसाधनहरु को पुनःपूर्ति पछि मांसपेशिहरु को बृद्धि को प्रक्रिया शुरू हुन्छ।

कति समय लाग्छ आराम गर्न

तपाइँको कसरत को नियमितता नियन्त्रण यति गाह्रो छैन, र यो कुनै फरक पर्दैन तपाइँको शरीर को मांसपेशिहरु को कुन भाग तपाइँ प्रशिक्षण: छाती; फिर्ता; खुट्टा, आदि

स्थिति को कल्पना गर्नुहोस् कि सोमबार एक गहन र सफल अभ्यास पछि, बुधवार मा तपाइँ उही आदर्श पूरा गर्न कडा मेहनत गरीरहनुभएको छ। यो एक सकल त्रुटि मानिन्छ। तथ्य यो हो कि यस तरीका मा परिणाम हासिल गर्न सकिदैन, तपाइँ तपाइँको स्वास्थ्य लाई हानि गर्ने जोखिम चलाउनुहुन्छ।

कसरत को बीच कति समय आराम गर्न को लागी

यो सम्भव छ कि बिहीबार तपाइँ पुरा तरिकाले तपाइँको शक्ति प्राप्त गर्नुहुनेछ। धेरै बिहान देखि तपाइँ ताजा महसुस गर्नुहुनेछ। हामी तपाइँलाई यो दिन पनि छोड्न सल्लाह दिन्छौं।

यस बीचमा, तपाइँ पत्ता लगाउन को लागी कहाँ हवाईजहाज टिकट बेचिन्छ ताकि तपाइँ सुरक्षित रूपमा तपाइँको दैनिक गतिविधिहरु को बारे मा जान सक्नुहुन्छ। बिहीबार, शरीर को रिकभरी प्रक्रिया भर्खरै समाप्त भयो। वास्तवमा, मानव शरीर अधिक सक्षम छ।

शुक्रवार, तपाइँ प्राय सम्भवतः ऊर्जा को एक असाधारण बृद्धि महसुस गर्नुहुनेछ र पहिले भन्दा धेरै चुनौतीपूर्ण अभ्यास गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

यो पढ्न रोचक हुनेछ:

एक टिप्पणी थप्न

तपाईको इ-मेल ठेगाना प्रकाशित हुँदैन। Обязательные поля помечены *